Обов’язково знайдіть собі компаньйона для вашого виду активності – це допоможе вам продовжувати заняття, навіть коли вам зовсім не хочеться, лінь або просто ви вирішили поспати. Ви будете один одного підтримувати, надихати, змагатися – це відмінні елементи мотивації.

На початку вам може бути складно перебудуватися на активний спосіб життя, але це лише тимчасово. Нагороджуйте себе за кожен випадок, коли ви змогли піднятися з дивана і пробігти кілька разів навколо будинку. Нагорода зробить так, що ви будете почувати себе більш мотивованими, і не тому, що вас чекає якась маленька приємність, а тому, що підсвідомість запам’ятає позитивну емоційну реакцію, і буде пов’язувати її з заняттями спортом.

Найпростіший спосіб – скачайте собі додаток «Крокомір», і щодня встановлюйте собі нові, більш складні завдання. Під час ходьби зі швидкістю 5 км \ год ви зможете спалювати до 50 ккал. Встановлюйте свої власні рекорди, адже найкраще суперництво – це з cамим собою, тільки вчорашнім.

Не шкодуйте грошей на те, щоб купити собі все найкрасивіше і найкраще для занять. Красивий і модний спортивний костюм, якісні кросівки і зручна бігова доріжка – просто уявіть собі все це. Такі речі не дадуть вам спокійно прохолоджуватися на дивані, вони будуть вабити до себе.

Пам’ятайте про те, що навіть в ті дні, коли ви практично не проявляли активність і не займалися, ні в якому разі не потрібно пригнічувати себе почуттям провини. Так спорт буде для вас пов’язаний з негативними асоціаціями, і далі буде складніше мотивувати себе займатися!